Հրաշագործ կտավատի սերմերը․ Այն շատ առողջարար է մեր առողջության համար

Այս սերմն իմ կյանք մտավ, երբ ես իմ սննդակարգից հանեցի բոլոր կենդանական ծագման մթերքները: Ընկույզի և այլ սերմերի հետ միասին այն ինձ համար դարձել է առողջ չհագեցած ճարպերի հիանալի աղբյուր։

Այնուամենայնիվ, սա այն բոլոր օգուտները չէ, որ կտավը բերում է օրգանիզմին: Այն մասին, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել կտավատի սերմերը և ինչու է դա Ձեզ անհրաժեշտ, ես կպատմեմ այսօրվա հոդվածում։

Կտավատի սերմերը պարունակում են մեծ քանակությամբ տարբեր հետքի տարրեր։ Օրինակ՝ կալցիում, մանգան, մագնեզիում, կալիում, ֆոսֆոր, ինչպես նաև երկաթ, ցինկ, նատրիում և պղինձ։ Բացի այդ, այն B, A, C և E վիտամինների պահեստ է։

Կտավատը մանրաթելի հիանալի աղբյուր է։ Հետևաբար, արտադրանքը կարող է օգտագործվել մարսողությունը բարելավելու համար: Բացի այդ, սերմերը պարունակում են օմեգա-3: Այնուամենայնիվ, այստեղ կարևոր է հստակ լինել. Օմեգա-3-ը թթուների ընտանիք է, որը ներառում է դոկոսահեքսաենոիկ (DHA), էիկոզապենտաենիկ (EPA) և ալֆա-լիպոիկ (ALA) թթուներ:

Ինչու՞ ուտել կտավատի սերմեր

 

Կարծիք կա, որ կտավատի միջոցով կարելի է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Դա անելու համար բավական է ծամել ընդամենը 1 թ.գ. սերմեր առավոտյան դատարկ ստամոքսին և շատ ջուր խմել: Սակայն այս հարցում ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ։

Նախ՝ ամբողջովին չծամված կտավատի սերմերը ստամոքսում ուռչում են և հագեցվածության պատրանք են ստեղծում։ Այսպիսով, Դուք չեք զգում ուտելու ցանկություն, և վերջում ավելի քիչ եք ուտում: Բայց միևնույն ժամանակ, կտավատի կեղևի պատճառով սովորաբար չի մարսվում։ Սա է պատճառը, որ կտավատի սերմերը պետք է օգտագործել միայն աղած վիճակում։ Սովորական սրճաղացն այս առաջադրանքը լավ է կատարում:

Երկրորդ՝ կտավատն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել ավելորդ հեղուկն ու տոքսինները։ Սա հանգեցնում է նրան, որ քաշը քչանում է, բայց ճարպը ոչ մի տեղ չի գնում: Ուստի մի կարծեք, որ կտավատի սերմերի օգնությամբ Դուք կարող եք կորցնել ավելորդ կիլոգրամները։

Այսպես թե այնպես, կտավատն իսկապես օգտակար է մեր օրգանիզմի համար։ Օրինակ՝ այն բարենպաստորեն ազդում է մաշկի, մազերի և եղունգների վիճակի վրա։ Բացի այդ, այս ապրանքը ունի բազմաթիվ բուժիչ հատկություններ:

Կտավատի սերմերի օգտագործման եղանակները

Կտավն իրականում կարելի է օգտագործել առավոտյան՝ դատարկ ստամոքսին: Դրա համար 1 ճ.գ. սերմերը պետք է մանրացնեք սրճաղացով և լցնեք մի բաժակ տաք ջրի մեջ: Սա կօգնի բարելավել մարսողությունը: Այնուամենայնիվ, նույն արտադրանքը կաշխատի, եթե այն պարզապես ավելացնեք Ձեր որոշ ճաշատեսակների մեջ փոշու տեսքով: Օրինակ՝ առավոտյան վարսակի մեջ։

Բացի այդ, աղացած կտավատի սերմերը կարելի է ավելացնել սննդարար սպիտակուցային սմուզիներին: Եվ նաև պատրաստել հում սննդի հացահատիկները սերմերից որպես անկախ ուտեստներ: Դրա համար բավական է 3 ճաշի գդալ կտավատի սերմ 1 մատուցման համար։ Պարզապես մանրացրեք արտադրանքը և խառնեք այն ցանկացած մրգային կամ հատապտուղի խյուսի հետ, որը տաքացվում է կոկոսի կամ որևէ այլ կաթի մեջ: Լավագույնն այն է, որ այս շիլան եփվի 5-10 րոպե:

(Visited 669 times, 1 visits today)